ÇÑÀÇ»ç

Çù.´ç.°í. ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Ù

°íÇ÷¾Ð ÇÑÀÇÇÐÀû ¿øÀÎ

°íÇ÷¾Ð¿øÀÎ ÇÑÀÇÇÐÀû °³³äÀÇ Æ¯Â¡

ÇÑÀÇÇÐÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­´Â º¸ÆíÀû¿øÀκ¸´Ù´Â ȯÀÚ °³°³ÀÎÀÇ Æ¯¼ö¼º¿¡ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÎ°í ÁÖ·Î Àå±â±â´É°£ÀÇ ºÒ±ÕÇü, ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ´Â µ¶¼Ò·Î ÀÎÇÑ ¿øÀο¡ ÁßÁ¡Àû À¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸»ÇØ È¯ÀÚ°¡ °ú¿¬¾î´ÀüÁú¿¡ ÇØ´çÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í "´ëÀå ½À¿­(ÓÞíóã¥æð)ÀÎÁö, °£È­(ÊÜûý)ÀÎÁö, °£¿­ÆóÁ¶(ÊÜæðøËðÏ)ÀÎÁö µîµîÀ» °¨º° ÇÏ¿© ÀÌ¿¡ µû¶ó Ä¡·á¹æÇâÀ» ¼³Á¤ÇÕ´Ï´Ù. ´ëüÀÇÇÐÀû °ßÇØ¿Í °áÇÕÇÒ °æ¿ì °íÇ÷ ¾ÐÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇÏ¿© º»ÁúÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

Ç÷¾ÐÁ¶ÀýÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯

Áï°íÇ÷¾ÐÀº 1)Á¶±â»ç¸ÁÀÇ °¡´É¼ºÀ» 3¹è·Î Áõ°¡½Ã۸ç 2)½ÉºÎÀüÁõ(¹ß»ýÈÄ Æò±Õ»ýÁ¸À² 5³â)¹ß»ý°¡´É¼ºÀ» 3¹è Áõ°¡½Ã۰í 3)¹Ý½ÅºÒ¼öµî Æò»ý Àå¾Ö¸¦ ³²±æ °¡´É¼º°ú 4)½ÉÀ帶ºñ¸¦ ¹ßÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀ» ¸Å¿ì Áõ°¡½Ã ŵ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ Ç÷°üÀº ÀÎüÀÇ ¸ðµç Á¶Á÷¿¡ ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÅÀå, ½ÉÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸ðµç ±â°üÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ°í(Ç¥ÀûÀå±â¼Õ»ó) Ä¡¸Å¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷·ùÀå¾Ö ¶§¹®¿¡ ¼º±â´Éµµ ÀúÇϵ˴ϴÙ. °íÇ÷¾ÐÀº Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­°úÁ¤ÀÇ ÀÏÁ¾À̹ǷΠÀ̸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀº ³ëÈ­°úÁ¤À» ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀÇ ÇÑÀÇÇÐÀû ¿øÀÎ
°£±â¿ï°á

½ºÆ®·¹½º¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ëÃâµÇ°Å³ª ȯ°æ¿À¿° µîÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© °£±â¿ï°áÀÇ »óŰ¡ µÇ¸é °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î ÅÂÀ½ÀÎ ¼Ò¾çÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡ Àß ¹ß»ýÇÏ´Â Çö»óÀÌ¸ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°í ¸±·¢½ºÇÑ »ýȰÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °£±â¿ï°áÀÌ µÇ¸é ´ãÁóºÐºñ¿¡ Àå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÏ¿© ¼ÒÈ­Àå¾Ö µîÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× Áõ¼¼´Â ȯÀÚ´Â È­¸¦ Àß³»°Ô µÇ°í ¾Æ¹«·¸Áö ¾ÊÀº ÀÏ¿¡µµ ½±°Ô ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °£ÀÇ ÇØµ¶±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé ȯÀÚ´Â È­Àåǰ³¿»õ, ¹è±â°¡½º³¿»õ µî¿¡ ¸÷½Ã ¿¹¹ÎÇØÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.

À½ÇãÈ­µ¿

Áö³ªÄ£ ¼º»ýȰ, °í·®Áø¹ÌµîÀÇ Áö¹æÁú °ú´Ù¼·Ãë µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¹ß»ýÇÑ´Ù. ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é¼­ ¼Òº¯ÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Æ°Å³ª ¼Òº¯À» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â Áõ¼¼°¡ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ°í ¿øÀκҸíÀÇ ¿äÅë µîÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ¾àÈ­µÇ°í ½ÅÀå¼¼µ¿¸Æ ÀÇ °æÈ­°¡ ¹ß»ýÇÏ¿© °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ´Ù. °ú°Å¿¡ ½ÅÀ庴 À» ¾ÎÀº º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ½ÅÀå¿¡ Á߱ݼӵ¶¼Ò°¡ Ä§ÂøµÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿¬°ü ¼ºÀ» ÀǽÉÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ È¯ÀÚ´Â ¿øÀξøÀÌ ¾È¸é¹ø¿­Áõ¼¼¸¦ È£¼ÒÇϱ⵵ Çϴµ¥ ÀÌó·³ »ó±âµÇ±â ½¬¿î»óÅ·ΠÀÎÇÏ¿© Ç÷¾Ð¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ưº°ÇÑ Áõ¼¼°¡ ¾ø´Â °æ¿ìµµ ¸¹À¸¹Ç·Î Àü¹®°¡ÀÇ Áø´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

ºñ½ÀüÁú

¿ª½Ã ÁÖ·Î ÅÂÀ½ÀÎ, ¼Ò¾çÀο¡°Ô¼­ ¹ßº´Çϱ⠽¬¿îµ¥ ȯÀڴ üÁßÁõ°¡¸¦ ½±°Ô ´À³¢°Ô µÇ°í ½Å¿­ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿ö¼­ ½±°Ô ´õÀ§¸¦ ´À³¢°Å³ª ºÒ¸é µîÀÇ Áõ¼¼°¡ À¯¹ßµÈ´Ù. ºñ½ÀüÁúÀ̶õ ¾î¶²¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ü³»¿¡ ¸¹Àº µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ÃàÀûµÇ¾î Ç÷·ùÀå¾Ö ¹× Ç÷°ü°æÈ­µîÀÌ À¯¹ßµÇ´Â »óŸ¦ ÁöĪÇÑ´Ù. ºñ½ÀüÁúÀÇ Æ¯Â¡Àº ¿Â¸öÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù. ºñ¸¸À» Á¶ÀýÇÒ Çʿ䰡 ÀÖÀ¸¸ç ºñ ¸¸À» Á¶ÀýÇÏ´Â °æ¿ì ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ Ç÷¾ÐÇϰ­È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± °æ¿ì´Â üÁßÁ¶Àý°ú µ¶¼ÒÇØµ¶ÀÌ µ¿½Ã¿¡ º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.



´ëÀå½À¿­

º¯ºñ³ª °ú¹Î¼º´ëÀå µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© µ¶¼Ò¹°ÁúÀÌ Ã¼³»·Î À¯ÀԵǰí ÀÌ·Î ÀÎÇÏ¿© Çǰ¡ ¸¼Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í °íÇ÷¾ÐÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. ÀÌ´Â Á¤Á¡¸·ÀÇ ¿°Áõ¼º º¯È­·Î ÀÎÇÏ¿© ºÐÀÚ·®ÀÌ Å« ¹°ÁúÀÌ Ç÷·ù·Î À¯ÀÔµÊÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¹¸¦ µéÀÚ¸é Á߱ݼÓ, ³ó¾à, »ö¼Ò, ¹æºÎÁ¦, »ìÃæÁ¦, ½Äǰ÷°¡¹° µî ÀÎü¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ ¹°ÁúÀÌ ´ëÀå½À¿­À» ÅëÇÏ¿© Ç÷·ù·Î À¯ÀԵʿ¡ µû¶ó¼­ Ç÷°üº®¿¡ ³ª»Û ¹°ÁúÀÌ ½×À̸鼭 °íÇ÷¾ÐÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. ´ëüÀÇÇп¡¼­ ¾ð±ÞµÇ´Â ¸®Å°°Í(leaky gut)ÀÇ °æ¿ì ´ëºÎºÐ ´ëÀå½À¿­¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.