8
Çϱâ¸í»ó¹ýÀÇ ÂüÁ¶»çÇ×
Çϱâ¸í»ó¹ý ȤÀº Pushing Down Excercise ¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¿© µå¸° ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±× ¿äü´Â ôÃ߸¦ °ð¹Ù·Î Æí »óÅ¿¡¼
¸Ó¸®¿¡ ÀÖ´Â ±â(Ѩ), ȤÀº ¿¡³ÊÁö°¡, ¾ó±¼~ºÏºÎ~´ÜÀü ¼ø¼·Î ÇϰÇϰԲû
ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ó»óÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù~
ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ »ó¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº À̰÷À» Ŭ¸¯Çϼż È®ÀÎÇϽðí¿ä~

¸í»óÇÒ¶§¿¡´Â ´«À» °¨À¸¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÀÚ½ÅÀº Á¸Àç´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸Ó¸®¼Ó¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¸¶Ä¡ ¿ì¸®ÀÇ ¿µÈ¥ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ÀÖ´Â °Í󷳿ä,
¸¶Ä¡, ¸Ó¸®¼Ó °ø°£À» µ¿±¼À̶ó°í »ý°¢Çϰí,
µ¿±¼¼Ó¿¡¼ À̸¶ Á¤ °Å¿îµ¥¿¡ µ¿±¼ÀÔ±¸°¡ ÀÖ°í
ÀÚ½ÅÀº µ¿±¼¼Ó¿¡¼ µ¿±¼ÀÔ±¸(À̸¶ Á¤°¡¿îµ¥ºÎÀ§)¸¦ ÀÀ½ÃÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í À̸¶¿¡¼ºÎÅÍ ¿¡³ÊÁö°¡ ÇϰÇÏ¿© ´ÜÀü ¹ØÀ» Åë°úÇÏ¿©
¹ß¹Ù´Ú ¾Æ·¡ ¼ö½Ê¼¾Æ¼±îÁö À̸£¸¥´Ù°í ÀǽÄÇÕ´Ï´Ù~
¹°·Ð À̶§ ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¶ó¸é ¾ûµ¢ÀÌ ¹Ø ¼ö½Ê¼¾Æ¼±îÁö ÇϰÇÑ´Ù°í »ó»óÇÕ´Ï´Ù~
´Ù¸¸, ´©¿ö¼ ÇÏ½Ç °æ¿ì¿¡´Â Á¹À½ÀÌ ¸ô·Á¿Ã ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ Á¡ À¯ÀÇÇϽðí¿ä~
À¯ÀÇÇÒ Á¡Àº ôÃß°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇ°Ô²û ÇÏ¼Å¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ µîµÚ¿¡ ³Ê¹« ºÎµå·¯¿î Äí¼ÇÀ» ´ë°Å³ª ÇÏ¸é ¾ÈµÇ°ÚÁÒ~
¾ÉÀºÀÚ¼¼´Â Ã¥»ó´Ù¸®µµ ÁÁ°í ´Ù¸®¸¦ Æìµµ ±¸ºÎ·Áµµ ÁÁ½À´Ï´Ù~
¶Ç ÇѰ¡Áö, °ÉÀ¸¸é¼µµ Çϱâ¸í»ó¹ýÀº °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸, À̶§¿¡ Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¿¡¼ °ÉÀ¸¼Å¾ß Çϰí,
ÁÖÀ§¿¡ Â÷·® °æÀû¼Ò¸® µî Á¤½ÅÀ» »ê¸¸ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ä¼Ò´Â ¾ø¾î¾ß Çϰڰí¿ä~
´Ü, º¸ÇàÇÏ¸é¼ ÇÏ½Ç ¶§¿¡´Â ´«À» ¶á »óÅ¿¡¼ ÇϽðí¿ä~
¶ÇÇÑ, ¿îÀüÁß¿¡´Â ¿îÀü¿¡ ÁýÁßÇÏ¼Å¾ß ÇϹǷÎ
ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù

¶Ç ´Ù¸¥ À¯ÀÇ»çÇ×Àº,
¾î±ú, ¸ñ±ÙÀ°, ±âŸ ±ÙÀ°ºÎÀ§¿¡´Â °¡±ÞÀû ÈûÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù~
¶ÇÇÑ ¸í»óÀ» ÇϽôٰ¡ À̸¦ ¾Ç¹«½Ã´Â °æ¿ì°¡ °£È¤ Àִµ¥,
À̰ÍÀº ¸Å¿ì ¾ÈÁÁÀº ½À°üÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ÇÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀǽÄÀûÀ¸·Î¶óµµ À§ ¾Æ·¡ Ä¡¾Æ»çÀ̸¦ ¹ú·Á ³õÀ¸¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù~
Ä¡¾Æ¸¦ °è¼Ó ¾Ç¹°°Ô µÇ¸é Ä¡¾Æ ¼Õ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù~
¾Æ, ¹°·Ð À̶§¿¡ ÀÔ(Ï¢âî)Àº ´Ù¹«¼Å¾ß ÇÏÁÒ~

Áý¿¡ °¡¼ ¹«½¼ ÀÏÀ» ÇØ¾ßÁö, ÁöÀεé°ú ½Ä»çÇß´ø »ý°¢,
µîµî ¸í»ó¿¡ ÀüÇô ÇÊ¿ä¾ø´Â »ý°¢ÀÌ ¶°¿À¸£´Âµ¥¿ä,
ÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·± Çö»óÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢ÀÌ µé¸é,
´Ù½Ã ¹Ù·Î ¿øÀ§Ä¡·Î »ý°¢À» µ¹·Á¼ ¸í»ó¹ý¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àâ³äÀº °è¼Ó ¶°¿À¸£±â ¶§¹®¿¡,
¼ö¹é¹ø, ¼öõ¹øÀ» Àâ³äÀ» µ¹·Á¼ ¸í»ó¹ý¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀ̱⠶§¹®ÀÌÁÒ~
´Ù¸¸ Àâ³äÀÌ ¶°¿À¸£¸é À̸¦ ¾ïÁö·Î ¾ïÁ¦ÇÏÁö ¸»°í,
Áï, Àâ³ä¿¡ °ü½ÉÀ» ÁÖÁö ¸»°í ´Ü¼øÈ÷ »ý°¢À» µ¹·Á¼ ¸í»ó¹ý¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é µË´Ï´Ù~
¸¶Ä¡, ÀÚ½ÅÀÌ Å« ÆøÆ÷¾Æ·¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇϽðí,
ÀÚ½ÅÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ÆøÆ÷¹°Ã³·³ º¹ºÎ-> ´ÜÀü-> ¹ß¹Ø À¸·Î
°·ÂÇÑ ÈûÀ¸·Î È帥´Ù°í »ý°¢Çϼ¼¿ä~
À̶§, ´©¿î ÀÚ¼¼À̰ųª, °È´Â ÀÚ¼¼, ±âŸ ´Ù¸®¸¦ Âß Æí ÀÚ¼¼¿¡¼´Â,
±â(Ѩ), ȤÀº ¿¡³ÊÁö°¡ ¸Ó¸®·ÎºÎÅÍ ¼Õ°¡¶ô ³¡, ¹ß°¡¶ô ³¡À¸·Îµµ
°·ÂÇÏ°Ô È帥´Ù°í »ó»óÇÏ¿© ÁÖ¼¼¿ä~
ÀÌ·¯ÇÑ ¸í»ó¹ýÀº ´Ü¼øÈ÷ ¸¶À½À» ´Ü·ÃÇϴµ¥¿¡ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í,
ÇöÀç Áö´Ï°í ÀÖ´Â ¿©·¯°¡Áö Áõ¼¼¸¦ ÇØ¼ÒÇϴµ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù~
±× ÀÌ·ÐÀû ¹ÙÅÁÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ±â(Ѩ), ȤÀº ¿¡³ÊÁöÀÇ È帧À»
¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¡ã ³Ä¡º´, ºÒÄ¡º´, °¢Á¾¾Ï, ¸ð¹ßÁ߱ݼӰ˻ç Á¶È£±ºÇÑÀÇ¿ø
¿¹¾à ¹× »ó´ã 02)3411-8835
»ó´ã°¡´É½Ã°£=> ¿¬Áß¹«ÈÞ ¿ÀÀü 8½Ã¹Ý~¿ÀÈÄ 10½Ã