한의사

협.당.고. 를 치료하다

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보행명상법의 구체적 방법

이 페이지에서는 기(氣), 명상, 프라나(Prana) 혹은 에너지(Energy) 등 형이상학적인 개념이 설명됩니다.

이러한 개념은 전부 동일한 의미를 지니고 있습니다~

이러한 개념을 인정하시는 분들만 읽어주시기 바랍니다~

기존에 저희가 소개하여드린 명상법을 일명 하기(下氣)명상법이라고 합니다.

그 방법은 머리쪽에 존재하는 에너지를 인체의 전면, 즉 임맥(任脈)을 통하여 밑으로 끄러내리는,

혹은 밀어내는 방법었는데요,

사실 이러한 방법을 하루에 1~2시간 정도 실천하신 다면 정신적, 신체적으로 매우 건강유지에 도움이 됩니다.

이 하기명상법에 대해서는 대해서는 이곳을 클릭하여 보시고요,

이제 하기명상법과 다소간 좀 다르지만, 비슷한 목적을 지닌 명상법을 소개하겠습니다.



이를 일명 다운 워킹(DOWN WALKING) 혹은 보행명상법이라고 합니다.

그 이유는 걸으면서, 혹은 산책하거나 보행하면서 실행하는 명상법이기 때문입니다.

우선 이 명상법을 하기 위한 필요한 조건에 대하여 살펴보겠습니다.

  • 평​지나 평편한 곳, 안전한 곳에서 하시기 바랍니다.
  • 옷을 춥지 않게 보온을 잘 하되, 몸에 착 달라붙는 옷, 쪼이는 의복을 피하세요,
  • 즉, 가급적 헐렁한 의복을 착용하세요,
  • 신발은 가급적 바닥이 두껍지 않은 신발, 혹은 샌달도 좋습니다.
  • 양말 역시 두껍지 않은 양말을 착용합니다.
  • 가급적 혼자 하셔야 하며, 타인과 손을 잡거나 대화를 하시면 안됩니다. 그 이유는 정신이 산만해지기 때문입니다.


그러면 지금부터 자세에 대하여 살펴보겠습니다.



  • 하기명상법과 마찬가지로, 척추가 일자(一字)가 되게끔 꼿꼿이 세우셔야 합니다.
  • 즉, 키를 측정할때 처럼 두정부위가 최대로 하늘을 향하도록 합니다.
  • 즉, 머리를 앞으로 숙여도 안되고 뒤로 젖혀도 안됩니다.
  • 가급적 머리를 옆으로도, 위아래로도 움직이거나 흔들리지 않도록 합니다.
  • 시선은 정면을 응시하며 약간 높은곳, 낮은 곳을 응시해도 됩니다.
  • 모든 근육은 긴장을 풀고 어깨에는 절대로 힘을 주면 안됩니다.
  • 즉, 팔이 밑으로 축 처지는 자세로 임합니다.
  • 보행하는 동안, 팔을 가볍게 앞뒤로 흔드시는 것은 무방합니다.
  • 빨리 걷지 마시고 반드시 천천히 걸으셔야 합니다.
  • 마치 고양이 걸음처럼, 한발에 완전히 체중을 실으시고 다른 발을 옮기시는 것도 좋습니다.
  • 또한, 보행명상법을 하기 전에 가볍게 스트래칭으로 몸을 푸시는 것도 좋습니다


이 명상법은 조깅도 아니고 빨리 걷기운동도 아닙니다.

근육을 단련하는 운동도 아니고 하체강화운동도 아닙니다~​

명상을 통하여 우주의 기, 혹은 에너지, 혹은 프라나를 인체로 끌어 들이는 방법입니다~

따라서 빨리 걷는 것은 금물입니다.

이와 유사한 형태의 명상법은

일부 오스트레일리아 원주민(Aborigins), 고대 헤브리아인(Hebrews),

혹은 티벳인, 인도의 훈자족(Hunza) 등이 일부 실천했던 명상법입니다.

다시 한번 강조하지만, 척추를 꼿꼿이 세우는 것이 중요합니다.

두정부(머리의 가장 높은 곳의 약간 뒤쪽)에서

회음부위(항문과 생식기의 중간부위)까지,

마치 막대기가 꽂혀 있어서 뻗뻗이 세워야 한다고 상상하여 주세요~



그러면 구체적인 명상내용을 설명드립니다~

  • 북극성, 혹은 우주의 하늘 끝에서 지구로 도착한 에너지가 나를 관통한다고 상상합니다.
  • 이 우주 에너지가 나의 몸을 전부 채운다고 상상합니다.
  • 한편, 나의 몸에 있던 분순물이나 찌꺼기는 손바락, 발바닥, 회음부위에 커다란 구멍이 있어서 이곳을 통하여 밖으로 빠져나간다고 상상합니다.
  • 동시에, 내가 지니고 있던 슬픔, 원망, 분노, 괴로움, 등도 다 몸밖으로 떨쳐버린다고 상상합니다.
  • 육체나 내가 아니고 우주에서 온 에너지, 나의 몸을 꽉 채운 에너지가 바로 나의 실체라고 상상합니다.
  • 그리고 이 에너지는 나의 몸에서 빛나면서 온 사방을 비춘다고 상상합니다.
  • 앞서 말씀드린 하기명상법도 가급적 동시에 하여 주세요.
  • 나의 몸은 에너지로 꽉 차 있고 나의 에너지, 영혼의 에너지는 100층 빌딩 높이처럼 거대하고 크다고 상상합니다.
  • 나의 몸이 거대하기 때문에, 그리고 나의 발이 매우 무겁기 때문에 발을 땅에 디딜때 나의 발이 땅속 100미터 까지 땅속으로 들어간다고 상상합니다.
  • 지구 밑에 매우 강력한 자석이 있어서 나의 몸을 끌어당긴다고 상상합니다.
  • 이 힘으로 인하여 손바닥, 발바닥, 회음부위를 통하여 나의 몸의 불순물이 배출된다고 상상합니다.
  • 또한 나의 눈과 귀, 팔과 다리, 나의 내부장기, 오장육부까지 잡아당겨서 땅밑으로 전부 유리 파편처럼 분해되어 가라 앉는다고 상상합니다.
  • 그리고 이어서 우주에서 온 나의 에너지가 나의 몸과 장기기능을 다시 재생한다고 상상합니다.
  • 배꼽부위까지 물이 차올라서 내가 걸으면서 물이 넘치지 않도록 걸어야 한다고 상상합니다.
  • 배꼽에 줄이 묶여 있어서 앞에서 당기기 때문에, 배가 먼저 앞으로 나가소 나의 몸이 이어서 이끌린다고 상상합니다.
  • 폭포수 밑을 걷고 있어서 폭포수 물이 머리끝에서 발끝으로 흐른다고 상상합니다. 또한 이 물이 지나가면서 나의 눈과 귀, 팔과 다리, 오장육부 전체를 부수어 유리파편처럼 만들어 버린다고 상상합니다.
  • 또한, 이 물이, 그리고 앞서 말한 우주의 에너지가 나의 내장장기를 흐르면서 내장장기를 활발하게 하고 우장육부를 다시 재생시킨다고 생각합니다.
  • 그리고 이어서 부서진 나의 몸을 다시 아주 아름답게 다시 만들거나 조각한다고 생각합니다.
  • 어떠한 특정 종교를 믿으신다면 이때에 우주의 에너지를 해당 종교의 신(God)으로 생각하셔도 됩니다~
  • 이때 우주의 밝은 빛이 동시에 나의 머리로 들어와서 발끝으로 나가면서 나의 몸을 밝게 하고 이것이 또한 사방을 비춘다고 상상합니다.
  • 나의 가슴, 그리고 나의 복부에 매우 밝은 빛이 있어서 사방을 비춘다고 상상합니다.


이상의 방법으로 보행명상법을 하시면 됩니다.

설명이 복잡하지만 중복되는 내용이 많으므로

이 방법을 전부 적용하시기 힘드시때에는

가능한 부분부터 이해되는 부분만 부분적으로만 실행하셔도 됩니다~

이 보행명상법은 하기명상법과 유사하나 좀 더 강력한 효과가 있을 수 있습니다.

시간과 체력이 하락한다면 매일 매일 1~2 시간씩 하시면 더욱 건강에 도움이 됩니다.


▲ 난치병, 불치병, 각종암, 다운워킹, 보행명상법, 자연요법

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